Ljudi često govore o prehrani i načinu prehrane. No što je zapravo prehrana? Prehrana je važna za svakoga, jer je bitna i za naše zdravlje tijekom čitavog života. Hrana nam osigurava energiju potrebnu za rast, za tjelesnu aktivnost i ostale tjelesne funkcije (npr. disanje, kontrolu tjelesne temperature, mentalni rad, cirkulaciju, probavu).

Hranom unosimo tvari koje izgrađuju i održavaju tijelo, pridonose održavanju tjelesne i mentalne kondicije, ali i poboljšavaju otpornost prema bolestima. Prehrana je nesporno vrlo bitna za naš život, no,  kako se pravilno hraniti – što je to pravilna prehrana?

Raznolikost i umjerenost je osnova pravilne prehrane.

Treba jesti različite vrste namirnica jer samo tako možemo osigurati sve potrebne tvari, a i spriječiti preveliki unos onih nepoželjnih. Takva prehrana obuhvaća različite vrste namirnica odnosno – ugljikohidrate, bjelančevine, masti, vitamine, minerale i vlakna. Idealno bi bilo rasporediti dnevni unos na tri glavna obroka i dva međuobroka.

Ja se vrlo raznoliko hranim, ali, ipak,  ne dovoljno zdravo.

Svaki dan za ručak imam nešto drugo i to su većinom zdrava jela koja sprema moj djed.

On  kuha vrlo dobro i fino. No, pored toga uvijek jedem i dosta nezdravoga,  poput čokolade, čipsa, i sl.

Osobno ne pazim toliko na hranu koju jedem i koliko kalorija unosim u organizam. Mislim da mi to trenutno nije toliko bitno i da bi samo trebala uživati u hrani koju jedem. Naravno, znam da bih trebala jesti malo zdravije jer nam prehrana uvelike utječe na trenutno ali i buduće zdravlje i stanje organizma. Kao svako dijete, obožavam brzu hranu, iako vrlo dobro znam da nije zdrava.

No, okus mi je jednostavno tako dobar da i zaboravim koliko je štetno za mene. Uz to što volim brzu hranu, primjećujem da mi sve draža postaju i zdrava jela.

Zadnjih par mjeseci shvatila sam da mi se sve više počinje sviđati povrće. Prije ga baš nisam voljela  i nisam ga često jela, ali sada mi je to vrlo fino i nemam problem s time.

Voće sam uvijek voljela i to mi je nešto najdraže što mogu jesti uvijek. Uglavnom, volim raznovrsnu hranu i sve mogu pojesti, osim mahuna. Mahune mi se nikada nisu sviđale i jednostavno za mene kao da ne postoje, ne mogu ih jesti.

Moje prijateljice i prijatelji se hrane vrlo slično kao i ja. Naravno svačija prehrana je drugačija, ali većina mojih vršnjaka se vrlo slično hrani. Ne znam još nikoga tko zapravo broji kalorije i točno pazi na sve što jede, ali vjerojatno postoje djeca koja to rade samo ih ja ne znam. Znam da neka djeca imaju probleme s težinom, bilo da je prevelika ili premala.

Osobno ne znam puno ljudi koji imaju takve brige, ali ipak nekoliko sam ih upoznala. Čak i jedna moja prijateljica ima premalu težinu za svoju visinu i godište. To joj ne šteti puno, ali opet, kažu, nije dobro. Ona to pokušava popraviti i trudi se jesti uravnoteženo. Ne pretjeruje jer joj je najvažnije sačuvati dobro zdravlje.

A dobra linija?

Iako svaka osoba ima svoju viziju, ipak, mislim da većina ljudi smatra da je dobra linija kada je netko mršav, a poželjno je i lijep. Mada, to nije nužno istina. Osobno mislim da je netko zgodan i da dobro izgleda kad je zdrav i kad se zdravo hrani.

Sviđa mi se kad je netko zadovoljan  svojim izgledom i ne pokušava biti netko drugi i na svakakve nezdrave načine izgubiti težinu. Također mislim da nije dobro biti premršav, ali sve dok si zdrav – sve je dobro.

Puno mojih vršnjaka misli da moraju biti mršavi jer se to smatra lijepima i sl., ali, po mom mišljenju, to nije istina.  Ja mislim da je lijep onaj tko je zadovoljan sa sobom, svojim izgledom i prehranom.

Naravno ne treba si dopustiti prekomjerno debljanje jer to nije zdravo za nikoga, ali ne treba biti problem ako netko dobije koji kilogram više. Zdravom prehranom s puno voća i povrća, više ribe, posebno plave, smanjenjem šećera i nezdravih ugljikohidrata i masnoća te sportom održava se dobro zdravlje, dobra linija, a time i ljepota.  I nikako zaboraviti piti dovoljne količine tekućine, najbolje vode….